TYPES DE COURS PROPOSES
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Nous vous proposons des cours très différents mais complémentaires, n'hésitez pas à tous les essayer !!.
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Du plus cardio au plus doux, mais toujours dans la bonne humeur et la convivialité.
Le mot d'ordre : bouger pour mieux vivre !
Les activités proposées vous permettront de garder la forme et de vous détendre dans une ambiance sympathique.
Avec nos animateurs diplômés, leur bonne humeur et leur dynamisme : vous allez oublier vos soucis et vos obligations !
Après un bon échauffement, ils ne manquent pas d'imagination pour nous faire travailler, transpirer, et nous muscler !
Puis, nous terminons tous nos cours en douceur par des étirements, du stretching ou relaxation.
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En plus des cours, l'association vous propose au cours de l'année différents stages à retrouver ici et en vidéos là !!
EXEMPLES DE COURS PROPOSES
STEP avec Yoan
Vous êtes tonique, vous voulez vous défouler : ce cours vous fera découvrir de nombreux exercices et enchaînements sur le STEP (marche pied) au rythme d'une musique entraînante et actuelle.
Ce cours s'adresse aux débutants et comme aux confirmés. C'est une des composante fondamentale du Fitness, vous permettant de développer l'endurance et la coordination, de travailler la technique (difficulté de pas) et l'artistique (variantes dansées)
L.I.A. (Low Impact Aérobic) avec Yoan
Idéale pour muscler l'ensemble du corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode d'entrainement consiste à réaliser plusieurs enchainement chorégraphiés pour activer le système cardio vasculaire, sur une musique dynamique et entrainante. La séance permet de développer l'endurance et la coordination tout en se défoulant ! Elle se termine par du stretching pour un résultat complet sur l'organisme. Avec un faible impact au sol, ce cours est adapté à tout public, tout âge et tous niveaux.
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Méthode De Gasquet
Gym Posturale, Renforcement Musculaire
avec Marie-France
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Cours variés en musique proposant un RENFORCEMENT MUSCULAIRE global : un échauffement CARDIO des ABDOS- FESSIERS, des exercices de la METHODE DE GASQUET avec ou sans petit matériel comme les bâtons, les bandes lestées, les élastiques, les ballons, ... et pour finir, retour au calme avec du stretching, ou de la relaxation...
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Total Body avec Charly
1/2h Cardio
1/2h Renfo. Muscu. / C.A.F
Cours en musique, après 30 minutes de cardio, renforcement musculaire dont Cuisses Abdos Fessiers.
Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir, et ce, sans avoir l'impression de faire des efforts considérables.
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Pilates avec Cécile et Elodie
Fondé en 1920 par Joseph Pilates.la méthode Pilates est une gymnastique douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gym. C'est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes et le plancher pelviens, responsables de la posture. La méthode s'appuie sur des principes fondamentaux qu'il est important de respecter pour une bonne pratique. L'essence même du Pilates c'est le contrôle et la maitrise du mouvement, on prend son temps, on synchronise chaque mouvement avec sa respiration, on prend conscience de son corps et la fluidité permet d'apporter l'équilibre et la stabilité.
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Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Vous retrouverez votre vitalité, dynamisme, bien-être et santé.
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​Yoga avec Agathe Ananda
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Présentation d'Agathe :
Je rencontre le Yoga en 2011 en Indonésie où je vis plusieurs années. Dans une période particulièrement éprouvante de ma vie, je pose mes pieds sur ce tapis qui ne m'a plus jamais quittée depuis.
Chaque jour, chaque matin, ma première pensée est Yoga ! devenant mon fil rouge, la première de mes envies et motivations chaque matin. D'années en années, je me transforme et m'ouvre, retrouvant force, confiance et douceur en moi. Puis un jour au réveil, c'est l'évidence.
Le Yoga m'habite chaque jour et m'a transformée, changeant mon regard sur moi, les autres et le monde. Je veux transmettre : sa pratique, sa philosophie, ses bienfaits, et la conscience plus accrue de Soi qu'il amène. J'apprivoise ma pratique personnelle pour en faire mon outil du quotidien et soulager les douleurs chroniques de la fibromyalgie dont je suis atteinte depuis 10 ans.
Formée à l'ashram Sivananda de Yoga Vedanta en France, puis dans le Kerala (Inde), j'enseigne depuis 2016 avec Joie, écoute et bienveillance, pour guider au mieux une pratique adaptée à chaque corps, chaque personne. Je continue à me former régulièrement afin d’approfondir ma pratique et mon enseignement : Hatha, Yin, Vinyasa, Flow, Yoga thérapeutique, Yoga aérien, pratiques du Prana, Sadhana.
Je me forme actuellement à la LSF (Langue des Signes Française) afin de rendre le Yoga accessible aux personnes sourdes & malentendantes. Le Yoga m'ayant donné l'amour de l'accompagnement de l'autre, j'entame en parallèle une formation de Thérapeute ACT (Acceptance & Commitment Therapy).
Le Yoga est une merveilleuse discipline, et peu importe ce qui vous amène sur le tapis, vous découvrirez davantage de bienfaits que ceux que vous êtes venu.e chercher en premier lieu !
Mes cours, toujours guidés par le rythme du Souffle, comprennent centrage, exercices méditatifs, respirations (pranayama, pranavyayama), postures (asana), relaxation (nidra). J'aime personnaliser et axer mes séances selon des thématiques.
Exemples : digestion, anti-stress, anti-fatigue, étirements pour les sportifs, gestion des émotions, renforcement musculaire, immunité, mémoire et concentration, équilibre, respiration, détox, sommeil, dos...