Pour votre forme et votre bien être, PRENEZ une bonne résolution :
VENEZ BOUGER AVEC NOUS !
Actualités
Rentrée 2026
Le samedi 5 septembre
aura lieu le forum des associations à 14h,
nous serons présentes pour vous renseigner et vous donner les infos
et modalités d'inscription
sur HelloAsso.
Le groupe de
Danse Africaine
fera une démonstration
de 14h à 14h30
Venez nombreux !
Le bureau
Sport - Santé - Bien être
Pour votre forme et votre bien-être,
venez bouger avec nous !
Rentrée 2026
Nous serons présentes au Forum des Associations
le Samedi 5 septembre 2026, à 14h, Place du village à Cénac.
Démo de Danse Africaine avec Marjorie et son musicien à 14h
Venez nombreux !
TYPES DE COURS PROPOSES
STEP avec Yoan
Vous êtes tonique, vous voulez vous défouler ?
Ce cours vous fera découvrir de nombreux exercices et enchaînements sur le STEP (marche pied) au rythme d'une musique entraînante et actuelle.
Ce cours s'adresse aux débutants et comme aux confirmés.
C'est une des composantes fondamentales du Fitness, vous permettant de développer l'endurance et la coordination, de travailler la technique (difficulté de pas) et l'artistique (variantes dansées)
PILATES
avec Cécile et Elodie
Fondé en 1920 par Joseph Pilates.la méthode Pilates est une gymnastique douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gym. C'est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes et le plancher pelviens, responsables de la posture. La méthode s'appuie sur des principes fondamentaux qu'il est important de respecter pour une bonne pratique. L'essence même du Pilates c'est le contrôle et la maitrise du mouvement, on prend son temps, on synchronise chaque mouvement avec sa respiration, on prend conscience de son corps et la fluidité permet d'apporter l'équilibre et la stabilité.
Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Vous retrouverez votre vitalité, dynamisme, bien-être et santé.
L.I.A. (Low Impact Aérobic)
avec Yoan
Idéale pour muscler l'ensemble du corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode d'entrainement consiste à réaliser plusieurs enchainement chorégraphiés pour activer le système cardio vasculaire, sur une musique dynamique et entrainante.
La séance permet de développer l'endurance et la coordination tout en se défoulant !
Avec un faible impact au sol, ce cours est adapté à tout public, tout âge et tous niveaux.
Yoga
avec Clémentine
Présentation de Clémentine :
"Professeure de yoga passionnée. J’ai à cœur d’accompagner mes élèves avec bienveillance et bonne humeur, toujours en musique, pour leur permettre de se reconnecter à leur souffle, à leur corps et à un profond sentiment de sérénité.
Mon yoga, c’est :
• Du vinyasa dynamique pour cultiver force et fluidité.
• Du yin yoga pour ralentir et apaiser l’esprit.
• Et même des moments uniques comme le vini- yin, alliant dynamisme et douceur, dans une ambiance conviviale et cocooning.
Je serais ravie de vous accueillir sur le tapis pour explorer ensemble le yoga sous toutes ses formes, que ce soit pour poser les bases de votre pratique ou pour approfondir votre cheminement.
A bientôt sur le tapis !"
Méthode De Gasquet
Gym Posturale
avec Marie-France
Les Cours de Marie-France sont toujours en musique et très variés d'une semaine à l'autre !
Elle propose avec beaucoup de bienveillance un renforcement musculaire global, un échauffement cardio, des abdos fessiers, et surtout des exercices de la METHODE DE GASQUET, afin de protéger votre dos et renforcer vos muscles en douceur.
Avec ou sans petit matériel comme les bâtons, les bandes lestées, les élastiques, les ballons, les disques, les bâtons etc...
Pour finir, un retour au calme type stretching, ou relaxation, Marie-France prend soin de vous, quelle que soit votre condition physique ou votre âge.
BODY ZEN
avec Cécile
Renfo doux - Pilates - Stretching - Relaxation
Cette séance, sans impact, cible les muscles profonds, protège les articulations et améliore la posture.
A travers des mouvements lents et contrôlés, au poids du corps ou avec du petit matériel, Cécile va vous aider avant tout à prendre conscience de votre corps, à renforcer la sangle abdominale, le plancher pelvien et muscles du dos, grâce à la méthode Pilates, à améliorer votre souplesse grâce au stretching, et à stimuler vos fascias et à réduire le stress.
L'objectif étant d'être Zen dans son coprs et dans sa tête !!
CARDIO - RENFO
avec Pascale
1/2h Cardio - 1/2h Renfo. Muscu. / C.A.F
Cours en musique, après l'échauffement une petite intensité de 20 minutes de cardio, renforcement musculaire dont Cuisses Abdos Fessiers.
Cours variés chaque semaine avec ou sans matériel.
Pascale propose des cours avec des exercices adaptés, pour que chacun prenne du plaisir, et ce, sans avoir l'impression de faire des efforts considérables.
Avec sa bonne humeur et ses conseils avisés, vous prendrez soin de vous et petit à petit vous verrez votre corps se redessiner !
CARDIO TRAINING
avec Bruno
Cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque !
C’est en sollicitant votre cœur que vous allez lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts.
Peu importe votre condition ou votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques !
Et si vous souhaitez prendre soin de vos articulations au démarrage, optez pour les options sans impact…
En résumé, Bruno nous propose des cours dynamiques, alliant exercices de renforcement musculaire et cardio, style cross training, cardio-boxe, endurance, Tabata, circuit training, le tout dans la joie et la bonne humeur !
Quand on vous dit que c’est bon pour la santé !
DANSE AFRICAINE
avec Marjorie et Yannick
Marjorie et son musicien Yannick vous proposent dans leur atelier de danse d’influence africaine un espace dans lequel vous pourrez vous exprimer, vider votre esprit, vous laisser porter par les vibrations des instruments traditionnels qui accompagneront la danse.
Lâcher prise, évasion, mouvement, déconnexion prendront le pas sur la notion de performance qui n’a pas sa place ici.
Chaque partie de votre corps sera travaillée dans le respect de vos limites afin de permettre à l’énergie collective de s’exprimer pleinement.