TYPES DE COURS PROPOSES
STEP avec Yoan
Vous êtes tonique, vous voulez vous défouler : ce cours vous fera découvrir de nombreux exercices et enchaînements sur le STEP (marche pied) au rythme d'une musique entraînante et actuelle.
Ce cours s'adresse aux débutants et comme aux confirmés. C'est une des composantes fondamentales du Fitness, vous permettant de développer l'endurance et la coordination, de travailler la technique (difficulté de pas) et l'artistique (variantes dansées)
L.I.A. (Low Impact Aérobic) avec Yoan
Idéale pour muscler l'ensemble du corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode d'entrainement consiste à réaliser plusieurs enchainement chorégraphiés pour activer le système cardio vasculaire, sur une musique dynamique et entrainante. La séance permet de développer l'endurance et la coordination tout en se défoulant ! Elle se termine par du stretching pour un résultat complet sur l'organisme. Avec un faible impact au sol, ce cours est adapté à tout public, tout âge et tous niveaux.
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​Yoga avec Agathe Ananda
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Présentation d'Agathe :
Je rencontre le Yoga en 2011 en Indonésie où je vis plusieurs années. Dans une période particulièrement éprouvante de ma vie, je pose mes pieds sur ce tapis qui ne m'a plus jamais quittée depuis.
Chaque jour, chaque matin, ma première pensée est Yoga ! Devenant mon fil rouge, la première de mes envies et motivations chaque matin. Je veux transmettre : sa pratique, sa philosophie, ses bienfaits, et la conscience plus accrue de Soi qu'il amène. J'apprivoise ma pratique personnelle pour en faire mon outil du quotidien et soulager les douleurs chroniques de la fibromyalgie dont je suis atteinte depuis 10 ans.
Formée à l'ashram Sivananda de Yoga Vedanta en France, puis dans le Kerala (Inde), j'enseigne depuis 2016 avec Joie, écoute et bienveillance, pour guider au mieux une pratique adaptée à chaque corps, chaque personne. Je continue à me former régulièrement afin d’approfondir ma pratique et mon enseignement : Hatha, Yin, Vinyasa, Flow, Yoga thérapeutique, Yoga aérien, pratiques du Prana, Sadhana.
Le Yoga est une merveilleuse discipline, et peu importe ce qui vous amène sur le tapis, vous découvrirez davantage de bienfaits que ceux que vous êtes venu.e chercher en premier lieu !
Mes cours, toujours guidés par le rythme du Souffle, comprennent centrage, exercices méditatifs, respirations (pranayama, pranavyayama), postures (asana), relaxation (nidra). J'aime personnaliser et axer mes séances selon des thématiques. Ex : digestion, anti-stress, anti-fatigue, étirements pour les sportifs, gestion des émotions, renforcement musculaire, immunité, mémoire et concentration, équilibre, respiration, détox, sommeil, dos...
A bientôt sur le tapis !
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Pilates avec Cécile et Elodie
Fondé en 1920 par Joseph Pilates.la méthode Pilates est une gymnastique douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gym. C'est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes et le plancher pelviens, responsables de la posture. La méthode s'appuie sur des principes fondamentaux qu'il est important de respecter pour une bonne pratique. L'essence même du Pilates c'est le contrôle et la maitrise du mouvement, on prend son temps, on synchronise chaque mouvement avec sa respiration, on prend conscience de son corps et la fluidité permet d'apporter l'équilibre et la stabilité.
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Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Vous retrouverez votre vitalité, dynamisme, bien-être et santé.
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Méthode De Gasquet
Gym Posturale, Renforcement Musculaire
avec Marie-France
Les Cours de Marie-France sont toujours en musique et très variés d'une semaine à l'autre ! Elle propose avec beaucoup de bienveillance un RENFORCEMENT MUSCULAIRE global : un échauffement CARDIO, des ABDOS-FESSIERS, et surtout des exercices de la METHODE DE GASQUET, afin de protéger votre dos et renforcer vos muscles en douceur.
Avec ou sans petit matériel comme les bâtons, les bandes lestées, les élastiques, les ballons, avec pour finir, un retour au calme (stretching, ou relaxation)
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CARDIO FIT avec Elodie
Cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque ! C’est en sollicitant votre coeur que vous allez lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts. Peu importe votre condition ou votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques ! Et si vous souhaitez prendre soin de vos articulations au démarrage, optez pour les options sans impact…
De façon générale, le sport et la résistance qu’il apporte à notre organisme contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d'endurance quotidiennement. Le fitness à une intensité modérée permet ainsi de renforcer le système immunitaire. Avec ce renforcement du muscle cardiaque, les risques d’hypertension artérielle, de diabète de type II ou d’infarctus diminuent également. Quand on vous dit que c’est bon pour la santé !
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Total Body avec Charly
1/2h Cardio
1/2h Renfo. Muscu. / C.A.F
Cours en musique, après 30 minutes de cardio, renforcement musculaire dont Cuisses Abdos Fessiers.
Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir, et ce, sans avoir l'impression de faire des efforts considérables.
Dans la bonne humeur et avec les conseils avisés de Charly, vous prendrez soin de vous et petit à petit vous verrez votre corps se redessiner !